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这种健康多彩的排毒沙拉含有大量的绿色蔬菜和新鲜蔬菜。添加的坚果和种子使沙拉嘎吱作响，口感鲜美。淋上柠檬姜油醋沙司，这道沙拉有很多充满活力的味道!

我喜欢一个好的排毒食谱，让我的身体开始吃得更健康!添加更多的蔬菜总是我感觉更好的答案。午餐试试我的排毒汤，早餐试试这个排毒奶昔!确保每天都喝这种简单又美味的排毒水果水。健康饮食从来没有这么好吃过!

用排毒沙拉给你的一天增加营养吧!众所周知，富含健康成分的沙拉对你的肠道有益。我的排毒沙拉富含绿色蔬菜和健康脂肪!这种沙拉中的维生素、矿物质和抗氧化剂是无穷无尽的，可以解毒。我只想让我的身体摆脱不需要的东西，让好的东西为我提供能量!这就是排毒对我的意义，所以我迫不及待地想让你尝尝这道美味的沙拉。你会喜欢坚果、种子和油醋汁中的健康脂肪。这道沙拉里的每一种食材都有各自的用途，它们一起创造出你吃过的最美味的沙拉!

沙拉不一定是无聊的!做这个简单的楔形沙拉，我的美味研磨沙拉，或者这个开胃菜沙拉。它们都很好吃，味道十足!老实说，就像一顿丰盛的饭一样令人满意和美味!

我喜欢这种排毒沙拉的原因是，它很容易根据你喜欢或手头的东西来定制。只要在杂货店停一下，买些新鲜蔬菜，你就可以上路了!提前把所有的蔬菜切好，然后你可以稍后再组装!

• 羽衣甘蓝:洗净并切碎。
• 花椰菜:把花椰菜切成小块做沙拉。
• 红卷心菜:切成薄片的红卷心菜增加了脆感。
• 胡萝卜:胡萝卜丝的颜色和质地都很好看。
• 绿色洋葱:切成薄片的青o洋葱增加了美味的味道。
• 菠菜:切碎的菠菜可以增加蔬菜的营养。
• 南瓜籽或葵花籽:随意使用去壳的南瓜籽或葵花籽。
• 杏仁片:我喜欢杏仁，但任何坚果都可以做沙拉。
• 蔓越莓干:我用的是不加糖的，因为糖少!

• 新鲜的生姜:新鲜的总是最好的，生姜对健康最有好处。如果你不喜欢姜，可以少用或完全不用。
• 鲜榨柠檬汁:鲜榨柠檬汁可以提亮口味，增加醋沙司的酸度。
• 柠檬皮:带出油醋沙司的柠檬味。
• 第戎芥末:让油醋酱有奶油般的口感和浓郁的味道。
• 蜂蜜:让油醋汁更甜。龙舌兰或枫糖浆也可以使用。
• 特级初榨橄榄油:将所有的成分结合在一起不要加醋汁。
• 盐和胡椒粉:调味。

这些是我用来做沙拉的材料，但你也可以和冰箱里的东西混合搭配!沙拉的美妙之处在于，添加了这么多不同的添加剂，味道就很好!查看帖子底部的配方卡以获得准确的尺寸。

1. 清洗、准备和混合沙拉材料:将所有沙拉材料放入一个大碗中。

1. 把姜削皮:把姜削皮，然后把整个姜或切碎的姜放入食品加工机中。
2. 混合所有的油醋沙司加入柠檬汁，柠檬皮，第戎，和ho放入食品加工机，搅拌均匀。将食品加工机调小，慢慢倒入橄榄油，然后加入盐和胡椒粉调味。
3. 把沙拉拌好享用:把沙拉拌在一起，加入适量的沙拉酱，然后立即上桌。

这道排毒沙拉做起来非常简单，也很容易变换口味。当你想在你的饮食中添加更多的蔬菜时，这个沙拉食谱是完美的。这里有一些可以尝试的变体。

• 添加蛋白质:我知道这是一种排毒沙拉，但你可以添加一些蛋白质使它更丰盛。碎培根、煮熟的鸡蛋或烤鸡胸肉都很好吃!
• 换一种蔬菜:用任何你喜欢的蔬菜或蔬菜组合来做沙拉!你也可以用绿卷心菜代替紫卷心菜。随意加入切碎的辣椒、黄瓜或西葫芦……可能性无穷无尽!
• 干果:使用不同的干果，如干蓝莓，因为它们富含抗氧化剂!
• 坚果:更换坚果，添加你最喜欢的!
• 调味汁:虽然柠檬姜油醋汁是排毒沙拉的完美选择，但尝试其他口味的调味汁也很有趣!我推荐这种香醋醋汁或者我的苹果醋醋汁。

如果你打算提前做沙拉，我建议把沙拉和沙拉酱分开存放，这样蔬菜就不会枯萎。我喜欢把所有的沙拉材料都准备好，然后在上桌之前把它们组装起来。

• 在冰箱里:将不加醋汁的沙拉原料储存在密闭的容器中在冰箱中保存3天。o既然沙拉已经拌上了油醋沙司，最好当天就吃。剩菜可以保存24小时，但越久越蔫它坐着。

现在把它固定起来，以便以后找到它

销,

柠檬姜醋汁

• 将姜削皮，然后将整片或切碎的姜放入食品加工机中。

• 加入柠檬汁，柠檬皮，第戎，嗬放入食品加工机，搅拌均匀。将食品加工机开小档，慢慢倒入橄榄油。盐和胡椒粉调味。

• 把沙拉拌在一起，随意加调料。即可食用。

热量:445kcal碳水化合物:21g蛋白质:4g脂肪:40g饱和脂肪:5g多不饱和脂肪:5g单不饱和脂肪:28g钠:89mg钾:506mg纤维:5g糖:13g维生素A: 8450iu维生素C: 85mg钙:152mgIron: 2mg

营养信息是自动计算的，所以只能作为一个近似值。